trening rano

Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min [...]

[...] w Krakowie Jeszcze nie doszedłem do siebie po powrocie z Krakowa, nie spałem od 6:00 w sobote do 14:00 w niedzielę, co dość mocno odbiło się na moim stanie Niemniej jednak trening nóg przed Opolem dzisiaj rano już zaliczyłem Za organizację zawodów w Krakowie należą się naprawdę wielkie gratulacje i podziękowania Tobiasz Wilk . Udało mi się [...]

W dni treningowe kreatynę 'kanonicznie' powinno się przyjmować rano i po treningu (po 5g). Ale co, jeśli trening mam zaraz po śniadaniu? Poczekać do wieczora, czy od razu?

Jak brać kreatynę na if? Jedna porcja rano na czczo (5g) druga porcja po treningu (5g) będzie dobrze ? Trening ok. godz 15 okno jedzenia od 17-21.

Panowie nie wiem jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9

no czesc Panowie nie wiem jak dawkowac storma+shocka,trening 5xtydzien,problem pojawia sie 3xw tygodniu cwicze przed robotą o 6.30 rano,jak to dawkowac w te 3dni ?storma i shocka na czczo i po treningu odrazu jakis posilek a druga porcje storma jakos popoludniu?robote zaczynam o 9 a jak sprawa z I posilkiem wyglada? Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

(Przed treningiem) Szama - Bcaa - kreatynka - trening - (po treningu) bcaa - kreatynka - gainer - szama Bedzie ok ? Dni beztreningowe jak z kreatyna ? 5g rano czy cos wiecej ?

witam a mnie intryguje jedna rzecz-splementacja okołotreningowa w czasie redukcji istnieja zdania podzielone kiedy stosować antykataboliki-np:robię trening siłowy,póżniej 30 minut bieganko-kiedy należy zapodać właśnie te antykatab... np:białko,glute,hmb,bcaa- zaraz po siłowce a przed bieganiem, czy tuż po zakonczeniu biegania a może jeszcze [...]

Jeśli chodzi o problemy z żoładkiem to mam nadkwasotę i już od dwóch miesięcy jadę na prochach. Już opd zeszłego tygodnia wyeliminowałem tłuszce po treningu natomiast przed jem jajka +płatki owsiane +rodzynki. CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano [...]

planuje robić tak trening fbw od razu po nim 30 min aero i nie wiem czy po aeroabch dawać carbo z białkiem,czy wywalić całkowicie carbo na rzecz samego białka ww spożywałbym rano i w okolicach około treningowych

Aeroby to ni HITT ludzie.Aeroby to wysilek (rower/steper/bierznia itp) ze stalym obciazeniem i pulsem.HIIT to trening interwalowy i ten wykonujesz w dni nie treningowe najlepiej jakis czas po dobry posilku bogatym w weglowodany.Interwal to np 20sekund sprintu i 60sekund wolnej jazdy.Aeroby wykonuje sie najczesciej od 30 min do 60 min po treningu [...]

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]

[...] lub 2 kostki gorzkiej czekolady 70% zalezy na co mam ochote kolacja 3 jajka na miekko lub tunczyk lub twarog 150g +warzywka, kromka razowca/ 300kcal i co? akceptujesz? teraz trening, to juz Viola mi ulozyla 1 klatka wyciskanie sztangi na prostej 3x8-10 2 grzbiet podciaganie na maszynie w szerokim chwycie 3x10-12 prostowniki na stojaku 3x12-15 [...]

Dzieki ci bardzo ale jeszcze chcialbym wiedziec czy jezeli na trening ide o 15 to czy tez kretke brac rano czy przed treningiem

Jak brać stak kreatynowy (2 porcje dziennie)??? Pobudka-5.30/trening-20-21/sen 23 Czy lepiej rano na czczo i przed treningiem?? Czy przed i po treningu??? W południe między posiłkami chyba pierwsza porcja nie ma sensu???

[...] jak stosowac glutamine z aerobami. Mam ja brac przed, po i jeszcze potem przed snem czy jak, jesli je robie na czczo, a jak stosowac gdy rano robie aeroby, a popoludniu trening silowy? Czy biorac WPI po treningu mam jego wartosciowosc normalnie wliczac do dziennego zapotrzebowania? Podobnie jesli pije isostar podczas treningu. Jesli biore po [...]

wegle z normalnych posiłków sa... jem duzo bananow, makaronow... ogolnie dbam o diete, byle czego nie jem. rano przed treningiem jem tylko 2 banany i pije PW. Po treningu torrent i po okolo 30min 2bułki, pozniej obiad jakis banan i kolejny trening...

Witam Po 3 miesiecznej przerwie od mono, chciałbym zorbić cykl na cp. Nie wiem jak to dawkować, a to z tego względu że wstaje o godzinie 7 rano, trening mam około godziny 10. Podobno między dawkami ma być 8h przerwy. Co z tym fantem zrobić? Pozdrawiam

Mam zestaw Xpand Energized w proszku i NitroBolon w dropsach. Mam zamiar to brać tak: W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Moje parametry: wzrost - 176cm waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Masa to [...]

[...] to co niepotrzebne a zamienic to na miesnie bo narazie wygladam jak po sterydach a co do suplementow to ich nigdy nie bralem, a wiec zapisalem sie na silke i basen moj trening wyglada tak co drugi dzien 5min bierznia (tempo wolne- marszobieg pod stroma gorke) 15min orbitrek(tempo srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening [...]